Selbstcoaching bei Krebserkrankungen

Sie möchten Ihr Leben nach einer Krebserkrankung neu betrachten?

Sie suchen dafür ein Selbstcoaching-Tool?

Das „Wheel of Life“

Eine Krebserkrankung wirft die meisten Betroffenen und deren Angehörige aus der Bahn. Zuerst steht das Gesundwerden im Vordergrund, was meist viel Zeit in Anspruch nimmt und selbstverständlich auch der Fokus sein sollte. Gilt der Betroffene erstmal als behandelt oder auch geheilt, gibt es entweder ein Aufatmen, im Sinne einer Heilung, oder ein „wie leben wir jetzt damit“, sofern der Krebs nicht geheilt werden kann.

Die meisten Angehörigen würden nach der stressigen Behandlungszeit jetzt gerne wieder zur „Tagesordnung“ übergehen, aber der Betroffene ist oft noch nicht so weit und möchte vielleicht auch nicht wieder in die vorherigen Lebensmuster zurück. An dieser Stelle ist es sinnvoll, mit dem Partner oder Angehörigen oder auch alleine das Leben und die Zukunft gezielt zu reflektieren, um ggfs. die ein oder andere Veränderung selbst in die Hand zu nehmen und zu gestalten.

Dafür werde ich Ihnen heute ein Coaching-Werkzeug mit an die Hand geben, das sowohl alleine, als auch mit dem Partner durchgeführt werden kann. Es ist das sogenannte „Wheel of Life“ – das „Lebensrad“. Dieses Coaching-Werkzeug hilft Ihnen, das Leben und die Zufriedenheit mit einzelnen Lebensbereichen genauer zu beleuchten und neue Schritte zu definieren, um wieder glücklicher und zufriedener zu werden.

Wheel of Life- Ablauf

1. Schreiben Sie Ihren Namen, Ort und das Datum auf einen Zettel und malen Sie sich ein Rad auf, das ungefähr so aussieht, wie auf der Abbildung. Ihre Achsen sind natürlich so beschriftet, wie Sie diese haben möchten.  (siehe Punkt 3 und 4).
2. Das „Wheel-of-Life“ können Sie nämlich wiederholen und als Messung für Ihre Veränderung über die Jahre verwenden!
3. Finden Sie einzelnen „Radachsen“, d.h. brainstormen Sie die unterschiedlichen Lebensbereiche, die Ihnen wichtig sind.
4. Erstellen Sie Ihr individuelles „Lebensrad“ und beschriften Sie die Achsen mit Ihren zuvor erruierten Lebensbereichen. Wenn mehr Achsen gebraucht werden, splitten Sie einfach die Felder.
5. Messen Sie Ihre individuelle Zufriedenheit in jedem Lebensbereich und markieren Sie die Achse an der jeweiligen Stelle, wobei 1 = nicht gut und 10= sehr gut bedeutet. Dann verbinden Sie die markierten Punkte miteinander. Danach erkennen Sie schon rein optisch die Bereiche, die ggfs. Veränderung brauchen können.
6. Gehen Sie jeden Bereich einzeln durch und fragen Sie sich selbst: „Warum habe ich da eine 1 gegeben (oder x)?”
7. Welche Bereiche des Lebensrads möchten Sie genauer ansehen? Welche möchten Sie ändern?
8. Schreiben Sie die Bereiche, die es zu ändern gilt, auf einen Zettel.
9. Dann stellen Sie sich zu den jeweiligen Bereichen folgende 4 Fragen und beantworten diese schriftlich:

• • Stop: Was sollte ich lassen, damit sich der Bereich verbessert?
  • Start: Was sollte ich anfangen dafür zu tun?
  • More: Wovon sollte ich mehr machen, um den Bereich zu verbessern?
  • Less: Wovon sollte ich weniger machen.

10. Danach machen Sie einen Aktionsplan für sich selbst mit den Rubriken. Wer? Was tue ich? Wann genau tue ich das? Wann checke ich, ob das auch erfolgt ist. Und dann gehen Sie Ihre Schritte.

Probieren Sie es aus!

Das Lebensrad ist ein gutes Selbstcoaching-Werkzeug und kann genauso gut mit einem Partner oder einen Angehörigen gemeinsam durchgeführt werden. Nur Mut! Es ist gut, die Veränderungsmöglichkeiten sichtbar zu machen und einen Handlungsplan zu entwickeln. Das gibt Ihnen die Verantwortung und die Stärke zurück, selbst etwas tun und bewirken zu können. So gelingt Ihnen das Selbstcoaching bei Krebserkrankungen Schritt für Schritt.

Viel Erfolg dabei…

Ihre Isa Schlott